ויטמין C הוא הדרך היעילה ביותר למנוע הופעת מחלות חורף וצרות דומות. אבל איך בוחרים את הוויטמין C שמתאים לי?

החורף כבר כאן, לפחות על-פי הגשם האחרון, וזה בדיוק הזמן המתאים לתכנן את הצעד הבא ולהתגונן מפני מחלות החורף.

ויטמין C הינה חומצה אסקורבית אשר מסיסה במים. לכן אם לקחנו קצת יותר מדי, העודפים של הוויטמין לא יצטברו בגוף אלא יופרשו מהגוף בשתן.  החיסרון: בזמן מחלת השפעת, כשצריך ליטול כמות גדולה של ויטמין C, חלק גדול מהוויטמינים מופרשים מהגוף. הפתרון הוא ליטול כמוסה אחת בכל שעתיים. הבעיה היא שקשה לזכור מתי לקחנו וכמה לקחנו.

כדי לפתור את בעיית השכחה, ישנו ויטמין C לא חומצי המגביר את יעילות הספיגה ואת משך הזמן שהוויטמין נשאר בגוף פי ארבעה יותר זמן מאשר בוויטמין C רגיל. המולקולה הזאת  נקראת גם קלציום אסקורבט, כיוון שהיא מכילה שילוב של קלציום (סידן) וחומצה אסקורבית (שנקראת בפי כולם ויטמין C).  ה-pH של הסידן הוא בסיסי, לעומת ה- pH של ויטמין C שהוא חומצי. לכן ויטמין C חומצי לא מתאים לכל אחד. לעומתו, ויטמין C מתאים לכולם.

לויטמין  C יש אפקט משתן ולכן חשוב להרבות בשתייה כשלוקחים אותו.